民以食为天，人们无论什么时候都离不开吃！随着人们生活水平的不断提高，人们在饮食方面的追求越来越高，吃的东西种类也越来越多，经常一不小心吃多了不好消化！容易胃胀感觉很不舒服，那有没有什么吃撑了快速消化的窍门呢？本文下面就为大家介绍吃撑了快速消化的窍门！

一、吃撑了快速消化的窍门

如果吃撑了不要躺着，躺着会更不利于消化

1、按压三穴位

中脘穴：在人体的上腹部，在正中线上，在脐中部以上4寸处，按压时会感到酸痛。

下脘穴：在上腹部，在前中线，在脐中部以上2寸处；

滑肉门穴：在上腹部，距脐中部1英寸，距前中线2寸。将这三个穴位顺时针揉捏30分钟可以促进胃肠蠕动并促进消化。

2、到户外散步

吃完饭后，您可以散步半小时或一个小时，如果出门不方便，您也可以在家做一些家务同样可以促进肠胃蠕动并帮助消化。

3、吃一些有助于消化的食物

当由于进食过多而感到胃胀不好消化时，可以吃一些山楂、胡萝卜等其他有助于消化的食物， 也可以服用健胃消食片，加快肠蠕动并促进食物的消化

4、晚睡

如果您晚上吃得太多，导致肠胃不适，请不要现在就睡觉。最好在3小时后入睡，给身体一个消化食物的时间，直接睡觉不利于胃肠消化并且会影响睡眠。您也可以在睡觉前洗热水澡。 它可以促进血液循环和促进新陈代谢。 缓解胃胀的感觉。

5、严重不适请及时就医

如果因进食过多而引起严重不适请立即去医院。尤其是体质较弱的朋友应多加注意

在我们的日常生活中，遇到美味的食物贪吃是正常的。但也要注意不要太过量食用，避免对身体造成损伤，因此我们面对美食时要提醒自己克制适量食用。